方法２　从你能做到的事情入手，一步步脱离舒适的圈子 | 005

方法３　接受冒险和博弈，对后果负责是逃不掉的必修课 | 009

方法４　趁早放弃幻想，根本没有“万事俱备”的时刻 | 013

方法５　经常敲打一下自己，免得让懒惰在身心里扎根 | 018

方法６　决定做一件事后，天大的问题也要为此让路 | 022

方法７　让生活有点“奔头”，才能远离浑浑噩噩的状态 | 027

方法８　离懒散的人远点儿，人是会接受暗示的动物 | 031

方法９　坚持再坚持，跨过让你痛不欲生的临界点 | 035

方法10　所有的拖延借口，都是会被识破的口是心非 | 038

方法11　习惯说“做不到”的人，往往是把自己看扁了 | 042

方法12　如果你自己不认输，没有谁能让你投降 | 046

方法13　与其浪费时间去想“如果”，倒不如多想想“如何” | 050

方法14　想翻过一座墙的时候，记得先把帽子扔过去 | 053

方法15　凡事记得是为自己而做，就不会把责任视为包袱 | 057

方法16　diyi次就把事情做到位，完全可以避免越忙越乱 | 062

方法17　伟大也有微不足道的开始，平凡的积累就是不平凡 | 065

方法18　脑子里有一万个想法，也抵不上一个切实的行动 | 068

方法19　任何时候都不要有“等会儿再做”的想法 | 072

方法20　当时就把经手的问题解决掉，以zui快的速度去做 | 077

方法21　允许自己失败，曲线式的人生才是常态 | 081

方法22　无关紧要的东西，完全没必要吹毛求疵 | 085

方法23　人不能背叛自己，接受不完美的真相 | 089

方法24　转变做事的态度，把“我应该”换成“我想” | 093

方法25　调整对完美的认知，放弃无谓的固执 | 096

方法26　人永远跑不过时间，但可以合理利用时间 | 100

方法27　遵循四象限法则，把时间用在重要但不紧迫的事情上 | 103

方法28　不是所有的付出都有回报，人得学会聪明地工作 | 108

方法29　充分利用并放大一天中zui好的黄金时间 | 112

方法30　生命是时间积累而成的，零碎的时间也别轻易浪费 | 116

方法31　把deadline往前提一下，给自己制造紧迫感 | 120

方法32　切忌走一步算一步，没有计划的行动会一团糟 | 125

方法33　把每天要做的事情列一个任务清单 | 129

方法34　同样的一件事情，可以换一种方式去做 | 133

方法35　决定开始做事的那一刻，排除一切杂念与干扰 | 138

方法36　有了明晰的目标，就有了抗击拖延的动力 | 141

方法37　把大目标拆分成小目标，你会更容易坚持 | 146

方法38　把注意力放在自己身上，少去帮忙照看别人的“猴子” | 150

方法39　学会自造绝境，不给自己留任何退路 | 153

方法40　少用负面的字眼，用积极肯定来给予自己力量 | 157

方法41　忠于自己真实的感受，不要用外因把拖延合理化 | 161

方法42　成功克服一次拖延，及时给自己一点奖励 | 164

方法43　把自己想象成不拖延的人，你就开始朝这个方向走了 | 168

方法44　生活不能由着性子来，每天做点自己不愿意做的事 | 172

方法45　拖延不一定是因为懒，但是懒一定会导致拖延 | 176

方法46　别贪恋熟悉的奶酪，到“zui优焦虑区”去挑战自己 | 179

方法47　拖延是虚幻的避风港，真正的暴风雨依然会来袭 | 183

方法48　克服恐惧的办法很简单，行动起来就不会害怕了 | 187

方法49　犹豫不决的人，永远找不到zui好的答案 | 190