人口数据

2009年，汕尾市户籍人口总户数72.05万户，比上年减少2.19万户，总人口340.61万人，比上年增加4.62万人。其中，女性人口163.29万人，增加2.04万人；男性人口177.33万人，增加2.59万人。全市人口密度为637人/平方公里。

2016年末全市常住人口303.66万人，户籍人口361.89万人。

民族构成

汕尾市居住人口分属于35个民族，其中汉族人口占总数的99.91%，其他34个少数民族人口7000多人，约占总人口的0.09%。除海丰县鹅埠镇上北红罗村有200人属聚居外，其余7000多人属于散居人口，主要分布在重点城镇和部分经济比较富裕的农村。在各少数民族中超过100人的有壮族、畲族、黎族、土家族、瑶族、苗族，壮族，其中人口最多达1482人。这些人口大部分从外省因工作调动或婚嫁迁入汕尾市、省内迁入者也不少。

华侨华人，港澳台侨胞

汕尾是侨乡，汕尾籍侨胞主要旅居香港、马来西亚、印尼等地。祖籍海陆丰的客家人成为台湾客家人第二大群体，被称为“海陆客”。

汕尾的通用译名包括：Shanmei、Hoifun（海丰）、Lukfung（陆丰）等三个单词。如果按汕尾原乡的主流语言闽南语来拼，汕尾海陆丰的地名会被拼成：Soaboi、Haihong、Liokhong，但是这些纯粹是假设性拼写，并没有被真正使用。这是因为大量旅居香港的汕尾籍华侨，影响了其它各国的汕尾籍华侨。海外的汕尾籍华侨，常常加入惠州十属会馆，包括海丰、陆丰、归善、紫金、龙川、连平、河源、博罗、新丰、龙门等十个县。旅港的汕尾籍，则归为鹤佬人（Hoklo Clan）。